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      音樂療法研究中心

      現代人最需要這三種聲音,你可知道?

      文字:[大][中][小] 2020-05-10 18:11???? 瀏覽次數:????

        盡管現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但專家指出,人們在日常生活中最需要以下三種聲音:

        第一種聲音:笑聲。馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒說,笑聲可以增加內啡肽水平,增強免疫系統并增加血管中的氧氣含量。 笑聲可以增加體內的白細胞,促進體內抗體的循環,增強免疫力,并抗擊疾病。在生活中,您可能希望有意識地培養幽默感,閱讀更多喜劇,聽笑話,在日常生活中充滿笑聲,還可以消除負面情緒并釋放壓力。

        第二種聲音:歌聲。人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。好的音樂能放松情緒。唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操,而且能鍛煉心肺功能、延年益壽?!陡璩鎳?、《打靶歸來》等紅色歌曲,簡單易記,最適合老年人選擇。

        第三種聲音:吼聲。張學良將軍有一個養生的習慣,就是對群山發出吼聲。他喜歡深呼吸后,從丹田把體內的氣全部吐出去,直到沒有力氣為止,有種把所有的煩惱都吼出去的感覺?,F代人生活壓力巨大,偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心,如果方式正確,能通過提高肺活量促進血液循環,使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫,最好選擇不擾民的空曠地帶,持續時間以不超過每次2分鐘為宜。

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